sztanga i hantle

zapragnęłam kupić hantle (sztanga się nie zmieści a husband to by umarł ze śmiechu ) znalazłam coś takiego... jak kupie dwie to się nie zrujnuję, czy to dobry wybór? http://magero.pl/hantle-zeliwne-10-kg-cat-246-id-4511.aspx albo te i walizeczkę mają poręczną, nie walały by mi się pod łóżkiem ;) [...]

[...] ciąg po 3x i następnie unoszenie sztangi w opadzie tułowia 3x,na zmianę -6 stacja kettlebelle 2x8kg,przysiady i unoszenie do wysokości ramion -7 stacja 25kg przysiad ze sztanga na plecach i wyciśnięcie jej nad głowę -8 stacja hantel 10kg imitujemy uderzenie siekierą,schodzimy tylko do wysokości brzucha -9 stacja (dipsy)pompki wąsko na [...]

[...] wąskim podchwytem 2x8-10 - Wiosłowanie v-bar- drop set 1x6-8,6-8,6-8 2) Kaptury - Szrugsy hantlami w serii łączonej z szrugsami sztangą 3x8-10 3) Przedramiona - Uginanie ze sztanga podchwytem w superserii z uginaniem ze sztangą nachwytem 3x8-10 Piątek 1) Uda - Przysiad w serii łaczonej z prostowaniem na maszynie 4x8-10 - Wyciskanie na suwnicy w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c65ef44b5ff541e7889644ebc33fb697.png Czwartek - 21.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, [...]

[...] 4x8-10 2.wznosy bokiem do poziomu barków + pajacyki 3x8-10 3.wyciskanie sztangi z klatki 4x12/10/8/8 4.podciąganie hantli/sztangi wzdłóż tułowia 2x10-12 5.szrugsy z przodu sztanga + hantle 2x12-15 Piątek TRICEPS/BICEPS: T 1.pompki na poręczach 4x6-8 2.wycisk wąskim chwytem sztangi na płaskiej 4x8/6/3/3 3.prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia domowa(ławeczka,sztanga,hantle) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Tak jak pisaliśmy, chcę nabrać trochę mięśni, zwiększyć tyłeczek i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aacb3d038c44612b367b29840a1ca05.png nie wklejają się dwa obrazki na raz?... muszę to wymacać jeszcze ok i do wyjadaczy: zapragnęłam kupić hantle (sztanga się nie zmieści a husband to by umarł ze śmiechu @-| ) znalazłam coś takiego... jak kupie dwie to się nie zrujnuję, czy to dobry wybór? [...]

[...] ból się zmniejszył, ale tydz temu po wyciskaniu rekordu na klate (pon)łokcie daly o sobie znac i to bardzo mocno. Nie mogę zrobic treningu wolnymi ciezarami, tj. hantle, czy sztanga. W gre wchodzą tylko ćwiczenia na wyciagach. Jak robie klate czy triceps ból jest największy(szczególnie przy wyciskaniu francuzkim), pieczenie i kłucie w środku [...]

[...] 20/20/20kg Uginanie z suspinacją 10/10/10 11/11/11kg W podporze 10/10/10 9/9/9kg Środa Plecy + triceps MC 10/10/10/7 50/50/60/64kg Wiosłowanie sztanga 10/10/10 40/40/40kg Wiosłowanie hantlą 10/10/10/10 21/21/21/21kg Szrugsy ze sztangą 20/20/17/10 30/40/40/40kg Sztanga wąsko 10/10/10 40/40/40kg [...]

[...] 3s -12-12-10 Piątek(A) Plecy+Biceps Wiosłowanie szeroko nad chwytem 4s-15-12-10-10 wiosłowanie Hantlą 4s-12-10-8 Martwy ciąg 4s-12-10-10-8 Biceps: Biceps uginanie Ramion sztanga łamana pod chwytem 4s15-12-10-10 Uginanie Młotkowe 3s -10-10-10+drop set z sztangą też pod chwytem a to drugi tydzień Pon(B) wycisaknie hantli na plaskiej [...]

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

[...] 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 3x15/4x15/4x12 3kgx15/4x15/4x15 3kgx15/4x15/4x11 5b. Uginanie przedramion (biceps) – sztanga lub hantle, 3 x 10-15 5x15/7x12/7x6 5kgx15/5x15/7x7 5kgx15/5x15/5x15 allachy 7 szt 3x20 brzuszki na piłce podstawowe x20 + skośne 15 + odwrotne x10 2 minut orbi + [...]

23.03 SOBOTA DT Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 25x12/ 30x9 22kgx12/ 25x11/ 30x7 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 sztanga 17,5kgx12/ 17,5x12/ 20x10 17,5kgx12/ 17,5x10/ 20x9 2. MC 4x 8-10 50x10/ 55x10/ 60x8/ 65x6/ 70x1/ 75x1/ 77,5x1 55x10/ 57,5x10/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1/ 75x1/ 77,5x0 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Witajcie! Mam na imię Piotr, mam 16 lat, siłownią zainteresowałem się niedawno i dlatego proszę was o pomoc. Moim celem jest nabranie jakiejkolwiek muskulatury i wzrost siły. Nie mam zielonego pojęcia na ten temat dlatego proszę o wyrozumiałość :) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nic oprócz pompek i brzuszków. Do ćwiczeń mam dwie hantle po 7,5 kg ale [...]

a to trening dzisiejszy Gryf na siłce waży 10kg ,a hantle wagę podaję na rękę bieżnia 10 min marsz 6,5 km/godz Trenowano: plecy, klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, nogi - uda Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a0aee059864544568f9497c58b8d5350.jpg 22.03.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Scullcrascher skos - 6x6 + regresy 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 10x49 / 13x40 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 10x51 / 14x42 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 11x53 / 14x45 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 5x63 [...]

[...] na nich, wiec te dwa treningi sobie zrobilam jak kiedys wg schematu A/B/A i B/A/B Pierwszy dzien treningu 1. WL Rozpoczynalam z 15,5 kg, max. 1x25 kg, przy 27 skończylam ze sztanga na klacie. 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Rozpoczynalam z 9 kg, skonczylam z 8x20,5 kg 2b. wznos ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10-12 na [...]

Tydzień 8/5 TRENING Rano: *rozgrzewka 5 min orbi + zarzut z MC + PP 2x10 z gryfem A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/65kg x10/65kg x8/72,5kg x5 55kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 B. RDL 4x8-10 55kg x10/65kg x10/70kg x7/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x6 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 14kg x10/15kg x10/16kg [...]

[...] prostu. Mam mozliwosc chodzic 2 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug. Trzeci dzien cwiczen moge machac w domu. (Lawka bez stojakow, sztanga, hantle, pilka, gumy, obciazenie tylko slabe bo max.42 kg) Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore, chociaz uda dalej flaczki, dupsko jeszcze tez [...]

[...] boję się odklejenia siatkówki przy jakiś ćwiczeniach.Co prawda lekarka mi nie zabroniła jakoś ćwiczeń i siatkówkę mam w miarę ładną, ale ma pewno odpada sztanga, hantle też myślę sobie odpuszczę i np. pompki, gdzie ciśnienie w gałce skacze w górę.Myślałem o ćwiczeniach z expanderem.W Trening domatora widziałem dość fajne [...]